Каждый день систематически нужно уделять специальным упражнениям по 20-30 минут в день, и тога за год вы прибавите 6-8 см к своему росту. Так же если у вас сколиоз, то эти упражнения будут для вас полезны.

Вот список специальный упражнений:
1 - Прыжки на носках. Встаньте прямо и быстро подпрыгивайте на носках на 3-5 см пока, не почувствуете усталость. Тянитесь вверх…
2 - Высокие прыжки. Сядьте на корточки и сделайте высокий прыжок на столько, на сколько, это возможно с вытянутыми вверх руками. Это упражнение следует делать очень осторожно, так как основная нагрузка идет на очень слабые мышцы в коленях, которые с легкостью могут травмироваться.
3 - Вис на турнике. Нужно делать в паре. Повисите на турнике и попросите напарника ухватиться за вашу талию, повиснув на вас или немного тянуть вниз (можно и одному просто висеть).
Вис вниз головой, обязательно. Начните в начале просто с повисанием вниз головой сшейте круглые матерчатые фигни в которые будете обхватывать во круг турника и внутрь суйте ноги, пусть помогает напарник дотягивать до верха когда одеваете и снимаете, в первые разы будет сложно, потом привыкните, долго не висеть опасно для жизни, так же у кого давление и все такое этот метод запрещен.
4 - Горизонтальное вытягивание. Лягте на пол и тянитесь ногами и руками. Лучше будет если один человек возьмет вас за руки, а другой за ноги и будут вас тянуть.
5 - Вертикальное вытягивание. Встаньте прямо, руки поднимите вверх, кисти сложите в «замок», тянитесь руками вверх и вставайте на носки, затем сделайте то же самое, но туловищем наклоняйтесь в бок.
6 - Дотягивание до носков. С первого раза это упражнение у многих выполнить не получается из-за недостаточной гибкости и не растянутых связок. Стоя наклоняйте туловище вперед и старайтесь дотянуться до носков стопы, ноги держите прямо.
7 - Вращение головой. Вращайте голову сначала по часовой стрелке, потом против часовой.
8 - Сгибание ног. Лягте на пол и тянитесь коленом до груди придавливая ногу руками, затем сделайте тоже самое для другой ноги.
9 - Сгибание ног с коленями вперед. Стоя сгибайте колени вперед, пятки не отрывайте от пола, спину держите прямо.

Не обязательно выполнять все перечисленные упражнения, выберете некоторые из них, и смело выполняйте их каждый день. Результат зависит не только от вашего упорства, но и от вашей веры в себя.
Помните всегда должна быть мера всему, и давайте телу иногда отдохнуть, когда выполнят свое дело много не повторяйте, а то разболтаетесь.